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3 formas de mejorar tu día

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Elige alimentos más saludables

 

Cuando empiezas el día haciendo ejercicio, es muy probable que elijas alimentos más saludables en general a lo largo de la jornada. La mañana es la parte del día en que muchas personas suelen tomar alimentos ricos en azúcares, grasas e hidratos de carbono, porque les parece que estos alimentos les ayudan a despertarse.

 

 

Subidón de energía haciendo ejercicio

 

El subidón natural de energía que te da una sesión de ejercicio podría ayudarte a evitar consumir tantas calorías innecesarias. Muchas de las personas con las que hablo dicen que prefieren y eligen conscientemente alimentos frescos después de hacer ejercicio. Hacer ejercicio por la mañana pone en marcha el corazón y activa la circulación sanguínea para que te sientas más alerta y positivo.

 

 

 

Evita el tráfico

 

Si tienes que ir a trabajar en hora punta de tráfico, plantéate apuntarte a un gimnasio que esté cerca de tu trabajo. Así aprovecharás el tiempo de forma más constructiva por la mañana. Si sales temprano de casa para ir al trabajo en lugar de meterte en todo el jaleo del tráfico, no sólo mejorará tu salud física; además, los efectos beneficiosos mentales y el alivio del estrés pueden mejorar mucho tu estado de ánimo. Si no puedes apuntarte a un gimnasio, procura salir temprano para ir caminando hasta el trabajo.

 

 

 

Entiendo que en verano es mucho más fácil adquirir el hábito de hacer ejercicio por la mañana porque hay buena luz natural y dan ganas de salir. En invierno, reconozco que la tentación de quedarte una hora más en la cama es mucho mayor, incluso para mí, que me encanta hacer ejercicio por la mañana. Por eso intento convencerte de que adquieras ya hábitos saludables por la mañana. Si te acostumbras a hacer ejercicio temprano con asiduidad a lo largo de las próximas semanas, para cuando llegue el invierno, no querrás dejarlo.

 

Escrito por Samanta Clayton, AFFA, ISSA Samanta es Directora de Formación de Fines en Herbalife.

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es-ES | 22/11/2017 1:05:19 | NAMP2HLASPX04