Grasas Saludables

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Grasas Saludables

Las grasas desempeñan varias funciones en nuestra alimentación diaria.

  • La sustitución de grasas saturadas por grasas insaturadas en la dieta contribuye a mantener los niveles normales de colesterol sanguíneo.
  • Añaden sabor a la comida.

Las Grasas Saludables proceden del:

  • Pescado y del aceite de pescado
  • Aceite de oliva
  • Los frutos secos
  • El aguacate

Para reducir la ingesta de Grasas:

  • Evita los fritos
  • Hierve los alimentos, ásalos, cocínalos al horno o al vapor
  • Modera el consumo de salsas, aliños de ensalada, mayonesa, mantequilla y margarina
  • Opta por versiones de productos bajos en grasa o sin grasa (por ejemplo, leche, yogures, queso para untar, aliños de ensalada y aperitivos)

Incorpora Grasas Saludables a tu Dieta:

  • Toma pescado varias veces por semana
  • Añade un puñado de frutos secos o un poco de aguacate a la ensalada
  • Cocina con aceite de oliva en cantidades moderadas
es-ES | 18/02/2019 2:55:24 | NAMP2HLASPX01